Tout le monde subit du stress à un moment donné de sa vie et, à court terme, cela peut vous aider à rester motivé et productif. Cependant, trop de stress peut avoir un impact très négatif sur votre santé (tant physique que mentale).
Pour cette raison, il est important de trouver une activité qui vous aide à vous détendre afin de pouvoir l’utiliser lorsque le stress est presque inévitable. Consultez notre liste d’activités qui vous aideront à vous détendre. Ces exercices sont faciles et parfaits pour se reposer, rester calme et disperser votre stress de la manière la plus saine possible.
Faire un massage
C’est mieux si quelqu’un vous le fait, mais vous pouvez vous masser et ça marche aussi bien. Par exemple, les pieds sont un bon endroit pour un massage. Ils sont tendus toute la journée, entre chaussures serrées et stress lié au stress. Masser vos pieds détend non seulement les tissus et les muscles, mais facilite également l’endormissement la nuit.
D’autre part, un peu plus haut sur votre corps, le cuir chevelu est également un endroit privilégié pour se masser et se détendre. Avec vos doigts sur le crâne, appuyez et faites des mouvements circulaires pour stimuler les terminaisons nerveuses.
Faire un travail manuel
Dans cette activité, vous devrez utiliser vos mains pour explorer votre côté artistique. L’artisanat comprend la créativité, qui est une excellente activité pour combattre le stress, améliorer l’humeur et entrer dans un état de concentration mentale.
C’est très satisfaisant de savoir que vous faites quelque chose de productif et qu’il n’y a pas de retard, et c’est pour votre propre bénéfice personnel.
Offrez-vous des cours de méditation
Si vous n’avez pas le temps pour 1 h de yoga, vous pouvez vous tenter avec la micro méditation. En effet, le principe est simple : on pratique le lâcher-prise en faisant quelques exercices de respiration. Vous pouvez également vous allonger et faire des exercices de relaxation : imaginez chaque partie de votre corps et dites-leur de se détendre.
Faire de la lecture ou l’écriture
Il n’y a rien de plus déconnectant et relaxant qu’un bon livre qui tient confortablement dans votre lit, votre canapé ou même le métro le matin ! Fascinés par l’histoire et les personnages, nous sommes nombreux à passer de bons moments de détente et d’évasion entre nos mains. Si vous n’avez pas le temps ou l’envie d’aller dans une librairie ou une bibliothèque, mais que vous en ressentez le besoin, vous pouvez aussi écrire vos émotions. Vous n’avez même pas besoin d’écrire un livre, tenir un journal peut vous éviter des ennuis. Pour la libération, l’écriture est une excellente thérapie recommandée pour un meilleur sommeil et pour terminer ou commencer la journée de manière sereine.
Écouter de la musique légère
La musique est l’un des plus beaux cadeaux de la vie, alors essayez d’écouter de la musique apaisante pour combattre le stress.
Si vous voulez vous détendre avec de la musique, vous n’avez pas besoin de grand-chose : trouvez simplement un endroit confortable et calme sans distractions. Ensuite, fermez simplement les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et plongez-vous dans le son agréable.
